Článek
Podzim je za rohem a s ním i návrat dětí do školních lavic. S tím však přichází i vyšší riziko nachlazení a chřipky. Jak podpořit imunitu dětí a které důležité látky by v jejich jídelníčku neměly chybět?
1. Vitamín C
Vitamín C chrání buňky před oxidačním stresem a pomáhá při tvorbě bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj s infekcemi. Ne nadarmo je „céčko“ pro mnohé z nás první volbou při posilování imunity.
Jak zajistit, aby dítě mělo vitamínu C dostatek? Každý den ratolesti dopřejte několik porcí ovoce a zeleniny – výborné jsou citrusy, kiwi, jahody či paprika.
Vaše děti ovoce a zeleninu úplně nemusí? Vsaďte na kvalitní doplněk stravy. Vyberte vitamín C s čistým složením bez zbytečných aditiv – oblíbený je třeba Viridikid Vitamín C v kapkách značky Viridian. Je v BIO kvalitě a díky tekuté formě jej pohodlně schováte i do pití.
2. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny, především pak kyseliny EPA a DHA, jsou rovněž důležité pro správnou funkci imunitního systému. Studie ukazují, že omega-3 působí proti zánětu a dokonce mohou stimulovat funkci bílých krvinek ke tvorbě většího množství protilátek.
Není tajemstvím, že Češi obecně trpí chronickým nedostatkem omega-3. Pokud vaše rodina nesní 2–3 porce tučné ryby týdně, nejspíše deficitem trpíte i vy. Hladinu omega-3 si proto pro jistotu ošetřete kvalitním rybím olejem.
„Kvalitní rybí tuk by měl obsahovat minimum přídatných látek a pocházet z čistého zdroje. Ideálně vybírejte takové výrobky, které byly zkontrolovány na všechny kontaminující látky (např. rtuť a PCB),“ radí PharmDr. Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint. Tato kritéria splňuje třeba rybí olej Scandinavian Omega 3 Trout Oil švédské značky Nordbo.
3. Vitamín D
Vitamín D v létě získáváme ze slunce, v chladnějším období je jeho dostatečný příjem podstatně obtížnější. Podobně jako omega-3 totiž vitamín D najdeme primárně v tučných rybách, které většina z nás nemá na talíři moc často.
Vitamín D v podpoře imunity hraje naprosto klíčovou roli a studie dokonce prokázaly, že může snížit riziko respiračních onemocnění. Zejména na podzim je tak na místě hladinu „déčka“ u dětí pohlídat a raději podávat i doplňky stravy – kvalitní jsou třeba kapky Viridian Viridikid Vitamin D Drops 400 IU, které jsou vhodné už od 1 roku.
Doplňky stravy nejsou vše
Jak už název napovídá, doplňky stravy mají pouze doplnit to, co naše děti ze stravy nejsou schopny získat. Nezapomínejte proto na pestrý a vyvážený jídelníček, ale ani na pravidelný pohyb, dostatek spánku a řádnou hygienu.