Článek
Sama kvůli menopauze ne a ne zhubnout šest kilo několik let. Teď už je cvičitelka Hana Kynychová (56) opět v kondici a s váhou je spokojená. „Trvalo to fakt dlouho a jedinou radou, kterou mohu dát ženám, kterým se stalo totéž, je, aby to nevzdávaly. Dá se to zvládnout,“ říká.
Právě ženám v menopauze a po ní je určeno nové cvičení, které vytvořila. „Je to pro holky padesát plus, které doteď necvičily a bojí se začít, že by to na ně bylo moc. Není tam nic těžkého, žádné složité choreografie, spíš spousta cviků na uvolnění a hlavně na zpevňování včetně středu těla, které řeší inkontinenci,“ dotkla se tabuizovaného tématu oslabení pánevního dna u starších žen.
„Já sama po každém porodu věděla, jak mám cvičit, aby tenhle problém nenastal. Ale vím, že ho hodně žen má, a i proto nechtějí chodit třeba na cvičení, kde se hodně hopsá. Pořád se to dá řešit,“ uvedla Hanka a na videu předvedla jednoduchý cvik, který když budeme pravidelně opakovat, samovolný únik moče jak při prudším pohybu, tak při kýchnutí nebo smíchu eliminuje.
„Samotné cvičení zabere denně pět až sedm minut. Důležitá je pravidelnost a řekla bych, že už po třech týdnech, když budete cvičit denně, budete cítit první výsledky. Zpevní se i vnitřní stehna a začne mizet spodní břicho,“ popsala.
